Hvem bestemmer hva barnet ditt skal spise?

Våre tips til deg - Legg til rette for at barnet ditt spiser variert!

Spør du barnet ditt "Når vil du legge deg?"?
Det gjør du mest sannsynlig ikke. 

Så hvorfor har vi så lett for å spørre barna "Hva vil du spise?"?

Spørsmålet legger til rette for at barna får kontroll over hva de skal spise. Denne kontrollen bør du som voksen ha.

Hvorfor det er viktig at voksne bestemmer hva barna skal spise
Barn ønsker ofte ultraprosessert mat, og de ønsker ofte søt mat.
Gir du barna for store valgmuligheter vil mange ønske den maten som ikke er den beste for dem.
Å ta tilbake kontrollen kan bidra til at barna får et mer variert kosthold, og også gode vaner de kan ta med seg som voksne.

Så hva bør du gjøre?  

To enkle regler: 

Voksne bestemmer

• hva som serveres
• når det serveres

Barna bestemmer

• om de skal spise
• hvor mye de skal spise

Du kan gi barna en opplevelse av å velge, mens du fortsatt har kontroll:

• Fremfor å spørre "Hva vil du spise?", spør heller "Vil du ha brødskive med gulost eller avokado?".
• Fremfor å spørre "Hva vil du spise?", spør heller "Vil du ha yoghurt eller grøt?"

Da har du satt rammene for hva barnet skal spise, men barnet får fortsatt bestemme noe.

Andre regler som legger til rette for at barna spiser variert og får et bra forhold til mat:

• Mat bør ikke brukes som belønning
• Tilby maten du ønsker at barnet ditt skal lære seg å like
  • Noen matvarer må serveres mange ganger (15-20 ganger) før barna lærer seg å like maten 
• Ikke press barnet til å spise. Om barnet ikke ønsker å spise er det helt greit! 
• Server gjerne en ny matvare sammen med mat du vet barnet ditt liker. Det oppleves tryggere enn om alle matvarene er ukjent
• Ikke server for stor porsjoner/smaksprøver av ny mat. Det kan virke overveldende

Husk - Barn må lære seg å like mat. Det er en prosess som kan ta tid. At barnet ditt ikke vil spise brokkoli du nå har servert tretten ganger er frustrerende. Vi vet det. Men husk at tålmodighet er viktig. Noen barn trenger tid på å lære seg å like mat.